밀크시슬(Milk thistle)의 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보자.

1. 밀크시슬이란?

밀크씨슬(Milk thistle)은 유럽, 북아메리카, 남아메리카 등지의 여러 지역에서 자생하는 한해살이 초본식물이며, 보호막을 형성하는 화학물질인 실리마린(silymarin)이 포함된 식물입니다. 주로 간건강에 유익한 효능으로 알려져 있습니다.

2. 밀크시슬의 효능

밀크씨슬에 포함되어 있는 실리마린(silymarin)은 간 건강에 도움이 되는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 간세포 손상을 예방하며 간독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 밀크시슬은 다음과 같은 간 질환 및 건강상태 개선에 도움이 될 수 있습니다. 

• 간염, 간경변증, 간경화, 간독성 및 간부전 등의 간 질환 예방 및 치료

간염: 밀크시슬 추출물에는 항염증 효과가 있어, B형 간염, C형 간염, 알코올성 간질환 등에 대한 치료 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

간경변증 및 간경화: 밀크시슬 추출물이 간세포 손상을 예방하고 간경변증 및 간경화의 진행을 억제할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

간독성: 밀크시슬이 간세포를 보호하고 강화된 해독 기능을 제공하여 간독성 물질에 의한 간손상을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

간부전: 밀크시슬은 간부전 환자에서 간기능을 회복시키고 간세포의 손상을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

• 알코올과 같은 간독소의 해독

한 연구에서는 밀크시슬 추출물이 알코올이 간에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이 연구에서는, 밀크시슬 추출물을 일정 기간 동안 투여한 쥐들이 알코올을 섭취한 쥐들에 비해 간 세포 손상이 덜 일어난 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는, 밀크시슬이 간세포에 독성 물질이 축적되는 것을 방지할 수 있다는 것이 보고되었습니다. 이 연구에서는, 밀크시슬 추출물을 투여한 쥐들이 특정 독성 물질을 섭취한 쥐들에 비해 간 세포 손상이 덜 일어났으며, 간세포의 삶을 유지하는데 필요한 핵산과 단백질 등의 합성이 더 잘 이루어졌다는 것을 확인할 수 있었습니다.

• 췌장염, 당뇨병, 고지혈증, 간내비 등의 질환 예방 및 치료

일부 연구에서는 밀크시슬이 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 이 연구에서는, 밀크시슬 추출물을 복용한 일부 환자들이 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구에서는 환자 수가 적었으며, 다양한 당뇨병 유형과 정도에 대한 연구는 아직 충분히 이루어지지 않았습니다.

고지혈증에 대해서도 밀크시슬이 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에서는, 밀크시슬을 복용한 일부 참여자들이 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구에서도 참여자 수가 적었으며, 고지혈증의 다양한 유형과 정도에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다.

췌장염이나 간내비 예방 및 치료에 대한 연구 결과도 일부 보고되었으나, 이러한 효과들은 아직까지 충분한 연구결과가 쌓이지 않았습니다. 

따라서, 췌장염, 당뇨병, 고지혈증, 간내비 등의 질환 예방 및 치료로 밀크시슬을 복용하는 것은 시험 삼아 해본다는 관점으로 접근하는 것이 옳습니다.

• 탈모

밀크시슬은 주로 간 건강에 대한 보조제로 사용되며, 간 건강이 좋지 않을 때 탈모가 발생할 수 있습니다. 이 경우, 간 건강을 회복시키는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 밀크시슬 부작용

일반적으로 밀크시슬은 안전합니다. 하지만 드물게 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 소화불량, 구역질, 구토
• 두통, 어지러움
• 변비 또는 설사
• 발진, 가려움증

밀크시슬을 복용하는 동안 부작용이 발생하면 즉시 의사나 보건 전문가에게 문의하시는 것이 좋습니다. 또한 다른 약물을 복용 중일 때 밀크시슬을 복용 시 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 전에 의사나 약사와 상의하시는 것이 좋습니다.

4. 밀크시슬 복용법

밀크시슬의 하루 권장 복용량은 일반적으로 420~600mg을 2~3회에 나누어 복용하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 상태에 따라 적절한 용량과 복용 빈도는 달라질 수 있습니다.

밀크시슬은 일반적으로 보충제나 차, 추출물 등의 형태로 제공됩니다. 보충제나 추출물의 경우 제조사의 지시사항에 따라 적절한 용량과 복용 방법을 지켜 복용해야 합니다. 또한 차의 경우는 건조된 밀크시슬 씨앗을 끓여 우려서 마시는 것이 일반적입니다.

편두통 치료법 Migraine Causes, Treatments 혈액순환원리를 이용한다. 즉시 효과

너무나 간단해서 글로 쓰기도 민망할 정도지만 이 동작은 편두통 치료에 매우 효과적이다. 거의 즉시 효과가 있다.
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1. 좌측 편두통
머리의 오른쪽을 손으로 누른다. 이 때 머리가 왼쪽으로 가지않도록 버텨서 오른쪽 목에 힘이 들어가도록 한다. 동시에 입으로 강하게 바람을 분다.

• 효과

→  몇 번 저 동작을 하고나면 좌측 편두통이 사라지게 된다. 이 때 주의사항은 너무 많은 횟수를 했을 때 우측 편두통이 생길 수 있다는 것이다.

2. 우측 편두통
머리의 왼쪽을 손으로 누른다. 이 때 머리가 오른쪽으로 가지않도록 버텨서 왼쪽 목에 힘이 들어가도록 한다. 동시에 입으로 강하게 바람을 분다.

• 효과

→  몇 번 저 동작을 하고나면 우측 편두통이 사라지게 된다. 이 때 주의사항은 너무 많은 횟수를 했을 때 좌측 편두통이 생길 수 있다는 것이다.

이 동작은 근육을 사용하는 곳에 혈액이 가는 원리를 이용한 것이다. 편두통은 머리의 한 방향으로 과도하게 혈액이 가서 발생하는 통증이다. 한 방향으로 과도하게 간 혈액을 반대쪽 방향으로 유도하여 혈액의 흐름을 동등하게 만들어준다면 통증은 사라지게 된다. 그러나 편두통의 위치는 좌측, 우측으로만 한정되어 있는 것이 아니다. 그러므로 기억해야 될 것은 편두통의 반대방향으로 혈액을 유도하도록 목근육에 힘이 들어가는 방향을 스스로 생각해서 저 운동을 하는 것이다.

[io 게임] 좀비디펜스 yorg.io 자원채굴 생존 게임

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첫째로 기지를 건설해야 한다. 모든 건설에는 크리스탈이 필요하다. 위 이미지의 빨간보석의 상하좌우에 크리스탈광산을 각각 한개씩 총 4개를 건설할 수 있다. 그러나 크리스탈이 기지에 수집되지 않고 있다.

크리스탈을 수집하려면 기지와 크리스탈광산이 연결되어 있어야 한다. 운송기를 통해 기지와 크리스탈광산의 운송로를 연결하면 기지에 크리스탈을 모을 수 있다.

밤이 되면 좀비가 공격해오는데 좀비를 막기위해선 방어타워가 필요하다. 각각의 방어타워들엔 탄환이 충전되어야 한다. 가장 기본적인 타워는 대포다. 대포의 탄환은 철광석을 포탄공장에서 가공해서 포탄으로 만든 후 대포에 충전되어야 한다.  

다른 많은 건물들을 통해 기지를 사수하고 가장 오래 버텨서 순위권에 드는 것이 이 게임의 목표다. 초보자를 위해 튜토리얼모드도 준비되어 있다.

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알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid) 효능, 효과에 대해 알아보자.

네트워크 항산화제 알파 리포산(Alpha Lipoic Acid)의 효능

① 세포내의 수용성, 지용성 모두에 분포가 가능하다
→ 항산화제인 비타민C, E, CoQ10, 글루타치온은 지용성 혹은 수용성인데 알파리포산은 둘 모두 가능하다. 그렇기에 저 항산화제들을 재생시킬 수 있고 몸전체에 대한 항산화작용을 가능하게 한다. 그리하여 뇌의 항산화 작용과 재생작용으로 알츠하이머, 파킨슨병의 진행을 막아낸다.
→ 양쪽 모두로의 친화성구조를 지닌 리포산은 세포내의 수용성이나 지용성의 구획에 분포하는 일이 가능하여 양쪽 부위에서 활성산소의 공격을 무독화시키는 항산화작용을 한다.

② 비타민C, E, CoQ10, 글루타치온을 비롯하여 모든 항산화물질을 재생시킨다
→ 노화에 따른 뇌졸중, 심장병, 백내장 등의 예방 및 뇌의 노화억제, 기억력강화에 중요한 역할을 담당한다. 모든 항산화물질 재생시키므로
→ 활성산소와 반응하면, 항산화물질 그 자신도 독성물질로 변하기 때문에 그것이 재생(또는 환원)되지 않으면 항산화능력은 영구적으로 소실된다. 그런데, 리포산은 자신의 산화 상태에서나 환원상태(Dihydrolipoic acid-더강력)에서 모두 다 작용하여 비타민E, 코엔자임Q 10, 글루타치온, 비타민C와 같은 모든 네트워크계 항산화물질을 재생시킬 수 있는 유일한 항산화제이다. 또한 인슐린감수성을 증진시키고 유리지방산을 감소시키는 효과가 크다.

③ 세포의 열량생산(해당과정)에 불가결하다.
→ 육체를 움직이기 위해 필요한 에너지 물질인 ATP를 만드는 데는 세포내의 당이 분해되는 반응(미토콘드리아 내에서의 에너지생산과정)이 필요하다. 리포산은 이 당의 세포내 이동을 용이 하게하고 분해를 돕는다. 사실 리포산이 없다면, 세포는 에너지의 생산 이용이 불가능하게 된다.

④ α-리포산 자체가 산화형에서 환원형의 분자로 자기 재생한다 등을 꼽고 있다.
→ 리포산은 세포의 에너지생산 후에도, 산화형으로부터 환원형의 분자로 자기재생된다. 리포산의 이 자기재생능력이 다른 항산화물질의 기능을 회복시켜, 항산화물질 전체의 생물학적 작용을 증폭시키는 키의 역할을 한다.

⑤ α-리포산은 아름다운 피부를 유지시키는 데도 도움이 된다.
→ 피부의 탄력을 유지시키는 단백질인 콜라겐이 변성되어 주름 등의 피부노화가 일어나는데, α-리포산은 이를 억제하여 젊은 피부를 유지시키는 효과가 있다.

⑥ 간을 해독한다.
→ 체내의 중금속을 배출시키거나 간경변이나 당뇨병의 증상을 완화하는 효과가 있다. 유럽에서 20년 이전부터 당뇨병성 망막염 및 신경염, 심장병등 당뇨병 합병증의 유효한 치료약으로서 사용되어 왔었다. 당분이 단백질이나 세포막, 신경등에 달라붙는 Glycation(당화현상 : 딱딱해짐)을 막아서 당뇨병성신경염이나 기타신경염을 막을 수 있고 심장 산소공급량은 72%, 간 산소공급량은 128%씩이나 증가시키며 동시에 이로써 암세포 괴멸작용을 나타낼 수 있다. 리포산은 그 유전자억제기구를 경유하여 노화와 중풍, 허혈성심질환, 당뇨병의 합병증, 암을 예방하여 주는 외에, 과량의 철, 구리, 카드뮴, 납, 수은 등의 중금속들을 해독시키고 간장의 해독작용을 강화하는 점에서 C형간염의 치료에도 사용되어 왔다.

⑦ 뇌의 노화를 유발하는 치명적인 Nitric oxide를 중화하여 뇌의 노화를 막는다.

→ 일산화질소는 동맥벽을 구성하는 내피세포에서부터 뇌의 신경세포, 및 생체방어기구에 관여하는 면역세포에 이르기까지 체내의 많은 다양한 세포들에서 발생하는 무색의 가스로서 유해한 기능과 유익한 기능 모두를 상황에 따라 기능하지만 알파리포산은 유해한 기능을 하는 일산화질소를 중화한다고 할 수 있다.

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스마트 드러그(smart drug)보다 항산화제가 두뇌에 더 큰 도움된다?

※ 현재 스마트 드러그 주요기전

① 뇌 내 아세틸콜린 농도 상승, 유지

ex. 포스파티딜세린, 바코파, 레시틴/ 후페리진(아세틸콜린에스테라제억제), adhd 처방 약도 비슷

그러나 특별한 뇌병증 가지고 있지 않은 이상 아세틸콜린 '많이' 복용할 필요 없음.(일정 농도 이상을 유지하긴 해야한다.)

② 뇌로 가는 혈류 증가

적절한 운동 시 복용할 필요가 없다.

ex. 빈포세틴, 징코

※ 스마트 드러그 대신 최선의 방안

① 항산화제

뇌의 산화수치조절에 도움, 뇌 내 베타아밀로이드(수면 시 제거되는) 농도와 관련 깊음.

② 피로회복제

몸 자체를 활력있게 만들고 일상생활에 의욕을 불어넣음

아무리 아세틸콜린제제를 먹어도 몸과 정신이 피로하거나, 산화수치가 높거나 체 내 염증농도가 높으면 의미가 없다.

즉, 스마트드러그를 고를 때 뇌의 기능에 직접적으로 작용하는 성분을 찾는 것이 아닌 몸 전체 피로를 해소해줄 수 있는 성분인지, 대뇌까지 충분한 항산화보호를 해줄 수 있는 성분인지에 중점을 두고 선택해야 함.

ex. 피크노제놀(항산화, 피로회복, 혈액순환)

피크노제놀뿐만 아니라 임상시험을 통해 항산화기능, 피로회복 기능을 인정받은 성분들은 아주 질 높은 스마트드러그에 속한다고 말할 수 있음.

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