2022 12 외환보유고 랭킹 10

 2022년 11월말 기준

순위	국가	외환보유(억$)
1	중국	31,175
2	일본	12,263
3	스위스	9,059
4	러시아	5,673
5	인도	5,532
6	대만	5,522
7	사우디아라비	4,710
8	홍콩	4,232
9	한국	4,161
10	브라질	3,315

자료: IMF, 각국 중앙은행 홈페이지

아연(Zinc) 후기 모음.txt

[일반] 아연 매가도스 후기 내가 써줬잖어

ㅇㅇ(175.223) 2021.04.21 12:59:14조회 1126 추천 0 댓글 9

추가해서 말하자면

나 피부 안좋은 편인데

(홍조심하고 지성, 모공 넓음)

Msm 먹고 피부가 탱글탱글 해짐

안먹으면 푸석푸석해지고 피부색이 쟂빛? 그렇게 변함

아연매가도스하고 피부에 흉같은게 빨리 회복되고

★☆피부과 관리 받고 나온 사람처럼 피부상태좋아짐☆★

누군가에게는 이정도가 기본일 수도 잇는데

본인 워낙 피부가 안좋은 편이라 깜,짝 놀랐음

피부과 가도 그 당일만 유지되고 금방 돌아오는데....

그런데 비타민a,아연 풀로 먹다보니 진심 신장인가 부담되는게 느껴지더라.. 나는 하루이틀 쉬고 앞으론 4등분해서 먹을거임..

ㅇㅇ(211.223)    아연 하루 얼마나 먹는데? - dc App2021.04.21 13:00:45

ㅇㅇ(175.223)    50먹은지 한달 됨 최근 일주일은 이틀에 한번 먹은듯2021.04.21 13:02:25

ㅇㅇ(211.223)    50이면 많이먹네 ㄷㄷ 속 안울렁거림? - dc App2021.04.21 13:02:46

ㅇㅇ(175.223)    약간... 그래서 조심해서 식사 든든히 하고 먹음...

그래도 다들 매가도스 피해.. 알약커팅기 사서 안전하게 머거..2021.04.21 13:04:57

ㅇㅇ(180.71)    아연 모공에도 효과있어? 아니면 여드름만??? 궁금하다 - dc App2021.04.21 13:14:26

ㅇㅇ(175.223)    아연이 피지 과분비를 잡아줘서 모공에도 효과있는 것 같음 여드름도 같은 원리로...2021.04.21 13:18:35

ㅇㅇ(180.71)    오..한번 먹어봐야지 ㄱㅅㄱㅅ 근데 나도 방금 검색해봣는데 다 50그람짜리던데 한알이어도 메가도스인거야...?? - dc App2021.04.21 13:27:12

ㅇㅇ(175.223)    그니께 레아루다가..ㅜ.ㅜ

커팅기 사서 최소 2등분 해서 먹도록해 ㅜ2021.04.21 13:29:34

ㅇㅇ(180.71)    오 모르고 하나 다 먹을뻔 땡삼!! - dc App2021.04.21 13:34:04

[후기] 나우 아연 후기 부작용

ㅇㅇ(116.45) 2022.05.07 11:46:19조회 686 추천 0 댓글 0

나우 옵티징크 30mg 아연이랑

퓨어 마그네슘 먹은 이후로

열오르고 두통에다가 빈혈까지 생기고

목뒤 뻐근하고 얼굴에 두드러기 까지 생김

밥 ㅈㄴ처먹고 먹었는데도 속쓰리고 구토느낌 까지 받았음

뭐가 문제인지 찾으려고

아연 안먹으니깐 증상 다사라짐

발기력은 ㅆㅅㅌㅊ되서 먹고싶은데

용량을 줄이던가 해야지 

나처럼 부작용 심하면 아연 바로 중단하시길

[일반] 혹시라도 아연 꾸준히먹는애들 조심해라 나처럼되ㄴ다

ㅇㅇ(175.121) 2018.07.30 17:03:15조회 5386 추천 15 댓글 19

일때문에 하루 50mg 3알씩 2년6개월정도 섭취했다가

지금 무정자증임ㅋㅋ.. 에휴.. 의새말로 머 과다섭취 어쩌고 하던데

몸은 몸대로 더럽혀지고 결혼은 물건너갔다 ㅅㅍ

칸디다맨(110.70)    ㄹㅇ 충격적이네 아연때문에 그리죌수도 있구나2018.07.30 17:05:34

ㅋㅌ                     150mg면 ㄷㄷ 속 울렁거려서 뒤질듯 - dc App2018.07.30 17:07:43

ㅋㅎ(39.7)    150 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2018.07.30 17:12:46

ㅋㅎ(39.7)    30매일먹는데 정액량 개늘엇는데 150 ㅁㅊ2018.07.30 17:13:01

ㅇㅇ(121.55)    ㄷㄷ 딩크족 해라.. 수술비아꼈네2018.07.30 17:17:06

ㅇㅇ(1.219)    오빠 나 임신했어 공갈당할일 없겠네 부럽2018.07.30 17:18:33

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ(218.148)    씨없ㄱ는수박2018.07.30 17:21:45

ㅇㅇ(1.217)    일이 뭔데 아연을 그렇게 먹는데?2018.07.30 17:29:59

12(211.59)    일시적 무정자증이야 아니면 평생 그렇게 살아야하는거야?? 거짓말이지?2018.07.30 17:39:46

yukiyuri(121.170)    호빠 썰좀2018.07.30 17:51:12

ㅇㅇ(117.111)    아연 150을 왜 먹었어 - dc App2018.07.30 18:07:06

ㅇㅇ(117.111)    더럽혀졌다니 호빠일했음? - dc App2018.07.30 18:08:00

(-_-)(121.55)    국제학술지에 부작용으로 실리겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2018.07.30 18:37:07

ㅇㅇ(1.210)    진짜 학술지에 실릴듯 아연은 하루 30미리 이상 먹지말라고 했을텐데. 끊으면 나아지겠지2018.07.30 18:48:19

123(175.208)    시발 하루에 50mg 1개씩 식사와 함께 먹으라고 나와잇는데 왜 3개씩 처먹음2018.07.30 20:16:20

ㅇㅇ(222.96)    허리통증 못느낌??2018.07.30 20:26:35

ㅇㅇ(175.223)    이런 노인증 병신주작에 줄줄이 낚이네 저능아새끼들2018.07.30 20:35:22

ㅁㅁ(117.111)    아연 많이 먹으면 셀레늄 고갈 된다. 아연 끊고 셀레늄 먹어라2018.07.31 09:01:15

ㅇㅇ(58.76)    무정자증이라고 임신안되는거 아니지않나2018.07.31 16:02:34

[일반] 아연후기

ㅋㅋㅋ(1.226) 2018.03.06 17:07:34조회 2498 추천 3 댓글 1

정액이 약간 물?같이 된지좀됬고

투명해진지 오랜데

아연후기

정액이 존나 끈끈해짐

점도가 높아져서 콧물달랑달랑 달린거같이

잘붙음

정액이 투명>>우유색으로 변함

무색에서 하얗고 우유같은 정액으로 딸치기

시작한지 얼마안된 그때로돌아감

마카는 왠만하면 먹지마라

성욕이 없어가 몇주먹어봤더니

성욕폭발해버린다 도저히 한번으로늬

진정이 안될정도고 아침에도 텐트가쳐짐

단점: 성욕이 폭발해서 일상생활에 지장이

생길수있음

ㅇㅇ(175.223)    이 글을 보고 결제햇읍니다2018.03.06 18:15:19

[일반] 나우 아연 50mg 먹었는데 토했거든?

ㅇㅇ(222.237) 2022.01.15 17:35:36조회 458 추천 0 댓글 2

근데 그날 밥도 많이 먹어서 체한 건지 아연때문인지 모르겠는데

원래 아연 과복용으로 구토하는게 체한 것처럼 그래?

진짜 죽을 뻔했어

ㅇㅇ(121.182)    아연이 속쓰림 유발한다 산화아연 50mg이면 아무렇지 않을수도있는데 킬레이트였으면 아마 훅 속쓰림 구토 어지럼증 올수도 있음ㅋㅋㅋ 나도 나우 30mg 킬레이트 사뒀는데 한번먹어보니 속쓰리고 살짝 어지럽드라2022.01.15 18:05:47

ㅇㅇ(61.106)    백프로 아연 때문이다2022.01.15 18:48:57

[일반] 아연 정력 효과 씨발 ㅆㅅㅌㅊ인듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

홀리쉣(프로 저격수)(180.71) 2021.08.22 01:45:29조회 880 추천 0 댓글 6

어제 딸쳤는데 와 나는 느낌이 시발 오줌 싸는 줄 알았음.

진짜 구라 안치고 원래 찍 찍 나와야하는게

공중으로 쭈와아악 쭈와아아악 일본야동처럼 나옴 시발ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 식겁했다

현타현타 갤로그로 이동합니다.ㄹㅇ루다가 ㅋㅋ2021.08.22 01:46:53

해당 댓글은 삭제되었습니다.

홀리쉣(프로 저격수)(180.71)    느낌은 모르겠음 그냥 존나 쭉쭉 뻗어나옴 단점은 시도때도 없이 딸치고싶어짐 - dc App2021.08.22 01:57:56

ㅇㅇ(39.7)    종비 말고 따로 먹음?2021.08.23 16:02:26

ㅔㅣㅔㅣㅔㅣ(223.39)    아연 5g더 챙겨먹고 셀렌 오메가 먹음 - dc App2021.08.23 16:03:03

MSM 후기 모음.txt

[일반] MSM 3일차 후기.txt

네네치킨(118.35) 2020.10.17 21:59:35조회 476 추천 0 댓글 5

영양제명 : 자로우 MSM

복용량 : 식사 후 1알씩 총 하루 3알

효과 : 아직 없음

부작용 : 없음

느낀점 : 호구 당했는건가?

[일반] 뉴비 msm 후기

ㅇㅇ(112.171) 2021.02.05 11:28:58조회 355 추천 0 댓글 3

손목이랑 목 안좋았는데 효과 좀 봄

통증이 싹 사라지는건 아니고

좀 줄었음

그리고 꿈이 많아짐 

원래 3일에 한번쯤 꿈 꿨는데

매일 2개씩은 꾸는듯 ㅅㅂㅋㅋ

근데 딱히 악몽은 아니라서 ㄱㅊ

ㅇㅇ(114.199)    꿈을 많이꾸는거면 수면에 영향을 준다는건데2021.02.05 11:30:18

ㅇㅇ(112.171)    ㅇㅇ 수면질이 떨어지는 듯 아침에 먹는데도 그럼 원래 홍차 자주 마셨는데 msm에 홍차까지 먹으니까 잠이 ㅈㄴ 안 와서 홍차를 안 마심 - dc App2021.02.05 11:31:21

[일반] Msm 2달 복용 후기

ㅇㅇ(211.36) 2022.09.27 17:22:25조회 552 추천 0 댓글 1

주변에서 피부 좋아졌다고 말함

어깨 무릎 통증 감소함

불면증은 없는데 꿈을 자주 꾸긴함

[일반] MSM 한달 복용 후기

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2019.08.11 19:14:30조회 591 추천 0 댓글 2

난 원래 몸에 열이 있는 편이라 1g씩만 먹음

염증감소 목적으로 먹었는데 효과 있는지 모르겠음

지루피부염이 있는데 피부상태가 안좋아지는거 같아

복용중단함 찾아보니 피부질환이나 알레르기 있는

사람들은 이런 부작용이 일어나는 경우가 좀 있는듯

복용중단 1주쯤 되니까 다시 개선됨

지루피부염이 원래 주기적으로 좋았다 나빳다 해서

다시 먹을까 말까 고민중

[후기] MSM 3주 째 먹고 있는데 효과 본 것 같다.

ㅇㅇ(119.200) 2022.02.08 01:13:42조회 773 추천 0 댓글 5

작년 2월에 매일 달리기로 아킬레스건 부상당함.

정확히는 뒷꿈치에 붙은 아킬레스건 시작 부분.

조금만 걸어도 아킬레스건 통증 생김. 참고 걸을 순 있을 정도.

집에선 슬리퍼 없이 맨발로 못 걸음.

시간이 지날 수록 아주 미세하게 나아지고 있었고 반 년이 지나 여름 쯤부터는 정상적으로 큰 불편함 없이 생활 가능하더라.

그래도 20분 이상 걷다 보면 아킬레스건 통증 발생.

운동은 꿈도 못꾸고 유일한 취미이던 자동차 셀프 세차도 끊었음.

계속 현상 유지, 오래되니까 만성 불치병마냥 모르고 그냥 안고 살았어.

근데...

한 달 전, 1월 부터 뼈, 관절, 인대 이런 쪽에 좋다길래 MSM을 먹기 시작했거든?

처음엔 뭐 티도 안나길래 그냥 습관처럼 쭉 먹었는데 어느샌가 통증 의식을 안 하고 있더라.

이것 저것 영양제 오래, 많이 먹었었는데

직접적으로 체감된건 오메가 - 안구건조 이후 두 번째네.

그리고 딱히 부작용이랄 것 까지는 아닌데 꿈을 거의 매일 꾼다.

낼은 슬슬 뛰어봐야겠다.

[일반] 난 msm 때문에 명현현상 믿음

ㅇㅇ(61.105) 2020.05.14 22:09:06조회 2164 추천 10 댓글 11

2달전에 호기심으로 닥베 msm 1500짜리 샀음

악몽이랑 안압걱정만 오지게 하고있었는데 먹고서 3일째부터 뜬금없이 무슨 여드름이 ㅅㅂ 분화구처럼 쳐 올라오는거야

그것도 그냥 여드름이 아니라 화농성 그 개 씨뻘겋고 단단하고 만지면 존나 아픈거

짜지지도 않고 거울보면 ㄹㅇ 가관이었음ㅋㅋ

그 피에로 코 있잖아 빨갛고 둥근거 그게 이마, 볼따구, 턱 등등 온 얼굴을 지배하며 나를 농간하고있었음

아파서 수염도 못밀고 코로나로 집콕생활 아니었으면 진짜 ㅅㅂ 뒤지고싶었을듯

너무 화나서 버리려다가 돈아까워서 (돈주고 산 물건 못버리는 성격임) 1주일만 더 먹어보자 하고 먹었는데

한 5일차부턴가 그때부터 여드름에 딱지? 피지가 굳은건가 하여튼 갑자기 그런거 생기더니

이미 올라온 여드름 제외하고는 더 안나기 시작했음

그리고 하루하루 폼클 세안할때마다 딱지들 우수수 씻겨내려가더니

3주차부터 여드름 전멸하고 완전 맨들맨들해졌어

여드름 흉턴가 그 빨간자국은 하도 오지게나서 아직 좀 남아있는데

만지면 아무것도 안 만져지고 매끈 그 자체임

msm이 항염이랑 중금속, 노페물 배출 효능이 있다던데 아마 몸속 독기를 내보내면서 내 얼굴을 씹 곰보새끼로 만든게 아닐까 추측중임

그 외 지금까지 먹으면서 부작용 없고

피부랑 머리카락 부들부들, 비염 완화, 골반 관절통 완화 등등 효능 너무 오지게 보고있어서 아마 별일 없으면 하루 한알씩 평생 먹을거같음

엠멘 드립 이지랄 아니고 ㄹㅇ 진짜임ㅋㅋㅋ

개인차 있을 수 있으니 걍 이새기는 이랬구나 하고 보고 지나가셈ㅋㅋㅋ

[일반] msm은 진짜 사람에 따라 효과가 극과극이네

ㅇㅇ(1.11) 2021.11.11 18:09:12조회 808 추천 0 댓글 3

존나 수면장애 생기고 몸뜨겁고 두드러리 여드름올라오고 눈 붓고 그러든데

아 피부 머리카락은 부들부들해지고 얼굴도 환해지더라 근데 부작용이 더심해서 끊음

닥베 파우더였는데..

혹시 알약형태는 괜찮으려나?

MSM(식이유황) 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보자.

1. MSM(식이유황)이란?

MSM은 자연적으로 발생하는 화합물로, 동식물 몸 속에서 나오는 무색 결정 분말이야. 냄새나 맛이 별로 없어서 대체로 안전하게 쓰이지. 연골, 인대, 힘줄, 피부, 머리카락 같은 조직에서 발견되고, 관절, 피부, 면역, 소화, 불안증상 등에도 도움이 될 수 있대.

그래서 식품, 영양제, 화장품 등에 추가로 넣어먹을 수도 있어. 그리고 MSM이 감염, 염증, 알러지, 아토피성 피부염 같은 질환 예방하고 치료하는 데도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어.

2. MSM 의 효능

• MSM은 여러가지 효능이 있는데, 일단 관절 건강을 유지하고 개선해주는 역할이 있어. 그래서 관절 통증, 염증, 경직, 퇴행성 관절염 같은 것들을 완화해줄 수 있어서 관절 통증도 줄어들어.

• 또한, 피부 건강에도 도움이 되는데, MSM이 함유된 화장품이나 영양제를 쓰면 피부 탄력이 유지되고 매끄러워져.

• 면역 기능도 강화시켜주고, 염증 질환을 완화시켜주는 항염증 효과도 있어.

• 그리고 소화 기능도 개선시켜주고, 스트레스와 불안을 완화시켜주는 효과도 있어. 그러니까 MSM이 함유된 영양제를 쓰면 뇌를 안정시켜주고 긴장을 푸는 효과도 있어.

3. MSM 부작용

MSM은 대체로 안전한 걸로 알려져 있어서 부작용이 없거나 거의 없는 편이야. 하지만 조금의 부작용을 겪을 수도 있어.

• 첫째, MSM을 너무 많이 먹으면 위장 문제가 생길 수 있어. 복통, 설사, 구토, 가스 같은 증상이 나타날 수 있어. 그러나 대부분은 위장 문제를 안 겪어.

• 둘째, MSM에 알레르기 반응이 있을 수도 있어. 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 같은 증상이 나타날 수 있어.

• 셋째, MSM이 혈압을 높이거나 낮출 수도 있어. 혈압약을 복용 중이라면 의사와 상의한 후에 MSM을 먹는 게 좋아.

• 넷째, MSM이 혈당 수치에 영향을 끼칠 수도 있어. 혈당 관리를 위해 약을 먹고 있다면 의사와 상의한 후에 MSM을 먹는 게 좋아.
• 다섯째, 꿈을 선명하게 꾸게 될 수 있어. 평소에 꿈을 전혀 안꾸던 사람도 MSM을 복용하고 꿈을 많이 꾸게 되었다는 이야기가 있어.

MSM을 먹다가 부작용이 생기면 복용량을 줄이거나 그만 먹는 게 좋아.

4. MSM 복용법

• 보통 MSM을 하루에 1,500mg에서 6,000mg까지 먹는 게 추천되고, 건강 상태나 목적, 나이에 따라 맞는 양이 다를 수 있어. 

• MSM은 식사랑 같이 먹는 게 좋아. 그러면 더 잘 흡수돼서 더 효과적일 수 있어. 

• 또한 MSM을 바이오페린(BioPerine, piperine)이라는 영양제와 같이 먹으면 더 좋아. 바이오페린은 흡수율을 높여주는 성분이라서 MSM과 함께 먹으면 MSM이 더 잘 이용될 수 있어. MSM과 바이오페린을 같이 먹으면 MSM의 효능과 효과가 최대 30% 정도 더 좋아질 수 있어.

MSM 복용 후기 보기를 보려면,

아연(Zinc)의 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보자.

1. 아연(Zinc) 영양제란?

 아연 영양제는 일반적으로 아연 결핍을 보완하기 위해 섭취되는 건강 보조제입니다. 아연은 우리 몸에 필수 미량 원소이며, 면역 체계, 대사 활동, 성장 및 발달에 중요한 역할을 합니다.

2. 아연 결핍 시 증상의 해결

아연 결핍은 전 세계적으로 매우 흔한데, 이는 주로 불균형한 식습관, 소화 장애, 알코올 남용 등이 원인입니다. 

• 여드름과 뾰루지: 아연은 피부 염증을 완화시키는 역할을 하므로, 아연 결핍이 있는 경우에는 염증성 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

• 건조한 피부: 아연은 피부의 유수분 균형을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 아연 결핍이 있는 경우에는 피부가 건조해지고 탄력이 떨어질 수 있습니다.

• 피부 염증: 아연은 피부 염증을 완화시키는 역할을 하므로, 아연 결핍이 있는 경우에는 피부 염증이 생기거나 악화될 수 있습니다.

• 피부색 변화: 아연 결핍은 멜라닌 생성을 제어하는 데 영향을 미칠 수 있으므로, 피부색이 변할 수 있습니다.

• 상처 치유 지연: 아연은 상처 치유를 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 아연 결핍이 있는 경우에는 상처가 더 느리게 치유될 수 있습니다.

• 머리카락 증상: 머리카락이 얇아지고, 색이 바래지며, 탈모나 비듬, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 손톱 증상: 손톱이 쉽게 깨어지거나 부서지고, 모양이 이상해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 손톱의 생장 속도가 느려지는 경우도 있습니다.

위에서 나열한 증상처럼 아연 결핍은 피부, 머리카락, 손톱 등의 건강 문제, 면역 체계 저하, 성장 지연 및 발달 문제 등을 초래할 수 있습니다. 아연 영양제를 복용하는 것으로 결핍 증상을 해결할 수 있습니다.

3. 아연 복용 시 부작용

아연은 일반적으로 안전한 미네랄 중 하나이지만, 과다 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 아연을 과다 복용하는 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 소화장애: 아연을 과다 복용하면 위장관 문제가 발생할 수 있습니다. 소화장애, 구토, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 신체 기능 저하: 아연을 과다 복용하면 신체 기능이 감소할 수 있습니다. 예를 들어, 면역 기능 저하, 혈압이나 심박수의 변화, 허리 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 구리 결핍: 아연을 과다 복용하면 구리 흡수가 저해될 수 있습니다. 구리 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 심장 문제가 발생할 수도 있습니다.

• 기타 부작용: 아연을 과다 복용하는 경우, 두통, 졸림, 혼동 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

따라서, 아연 영양제를 복용하려는 경우, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 

4. 아연 복용법

아연 영양제를 복용할 때는 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다.

• 권장 섭취량을 지키기: 일반적인 아연 영양제의 아연 함유량은 50mg으로 만들어져 있습니다. 그러나 성인의 경우 하루에 권장 섭취량은 8-11mg 입니다. 따라서 많은 사람들이 아연 복용 시에 구토를 하거나 설사를 하는 등의 부작용을 경험하고 있습니다. 만약 50mg 아연 영양제를 복용 후 구토와 같은 부작용을 경험한다면, 아연 영양제를 전부를 복용하는 것이 아니라 1/2 크기로 쪼개거나 1/4 크기로 쪼개서 복용하세요. 부작용이 사라질 것입니다.   

• 식사와 함께 복용하기: 아연 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 아연의 흡수가 더욱 효과적이고 구토와 같은 부작용이 사라집니다.

• 영양제 종류 확인하기: 아연 영양제는 다양한 종류가 있습니다. 일부는 아연 글루코네이트, 아연 피콜리네이트, 아연 세미카본산 등 다양한 형태로 제공됩니다. 그러므로 복용하려는 영양제의 종류와 함량을 확인하고 적절한 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

• 지속적인 복용: 아연은 체내에서 충분한 양으로 축적되지 않기 때문에, 일정 기간 동안 지속적으로 복용하는 것이 좋습니다.