1. MSM(식이유황)이란?
MSM은 자연적으로 발생하는 화합물로, 동식물 몸 속에서 나오는 무색 결정 분말이야. 냄새나 맛이 별로 없어서 대체로 안전하게 쓰이지. 연골, 인대, 힘줄, 피부, 머리카락 같은 조직에서 발견되고, 관절, 피부, 면역, 소화, 불안증상 등에도 도움이 될 수 있대.
그래서 식품, 영양제, 화장품 등에 추가로 넣어먹을 수도 있어. 그리고 MSM이 감염, 염증, 알러지, 아토피성 피부염 같은 질환 예방하고 치료하는 데도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어.
2. MSM 의 효능
- MSM은 여러가지 효능이 있는데, 일단 관절 건강을 유지하고 개선해주는 역할이 있어. 그래서 관절 통증, 염증, 경직, 퇴행성 관절염 같은 것들을 완화해줄 수 있어서 관절 통증도 줄어들어.
- 또한, 피부 건강에도 도움이 되는데, MSM이 함유된 화장품이나 영양제를 쓰면 피부 탄력이 유지되고 매끄러워져.
- 면역 기능도 강화시켜주고, 염증 질환을 완화시켜주는 항염증 효과도 있어.
- 그리고 소화 기능도 개선시켜주고, 스트레스와 불안을 완화시켜주는 효과도 있어. 그러니까 MSM이 함유된 영양제를 쓰면 뇌를 안정시켜주고 긴장을 푸는 효과도 있어.
3. MSM 부작용
MSM은 대체로 안전한 걸로 알려져 있어서 부작용이 없거나 거의 없는 편이야. 하지만 조금의 부작용을 겪을 수도 있어.
- 첫째, MSM을 너무 많이 먹으면 위장 문제가 생길 수 있어. 복통, 설사, 구토, 가스 같은 증상이 나타날 수 있어. 그러나 대부분은 위장 문제를 안 겪어.
- 둘째, MSM에 알레르기 반응이 있을 수도 있어. 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 같은 증상이 나타날 수 있어.
- 셋째, MSM이 혈압을 높이거나 낮출 수도 있어. 혈압약을 복용 중이라면 의사와 상의한 후에 MSM을 먹는 게 좋아.
- 넷째, MSM이 혈당 수치에 영향을 끼칠 수도 있어. 혈당 관리를 위해 약을 먹고 있다면 의사와 상의한 후에 MSM을 먹는 게 좋아.
- 다섯째, 꿈을 선명하게 꾸게 될 수 있어. 평소에 꿈을 전혀 안꾸던 사람도 MSM을 복용하고 꿈을 많이 꾸게 되었다는 이야기가 있어.
4. MSM 복용법
- 보통 MSM을 하루에 1,500mg에서 6,000mg까지 먹는 게 추천되고, 건강 상태나 목적, 나이에 따라 맞는 양이 다를 수 있어.
- MSM은 식사랑 같이 먹는 게 좋아. 그러면 더 잘 흡수돼서 더 효과적일 수 있어.
- 또한 MSM을 바이오페린(BioPerine, piperine)이라는 영양제와 같이 먹으면 더 좋아. 바이오페린은 흡수율을 높여주는 성분이라서 MSM과 함께 먹으면 MSM이 더 잘 이용될 수 있어. MSM과 바이오페린을 같이 먹으면 MSM의 효능과 효과가 최대 30% 정도 더 좋아질 수 있어.
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